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DHA有玄机

浏览次数:450    作者:sxqbr    发布时间:2017-04-16 10:43:06    字号:        
同是DHA,其中玄机你可知道?     

当被各种“萌娃”刷屏朋友圈的时候,很多妈妈都在感叹,小盆友怎么可以这么聪明伶俐?!如何才能养育一个聪明的宝宝呢?那麻麻们就要紧紧抓住大脑发育的三个高峰期





孕期3-6个月:脑细胞增值高峰阶段

这个阶段胎儿的脑细胞以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加,到出生时脑细胞生长发育好的宝宝会有1000亿个脑神经细胞。


孕期7月-出生:脑细胞生长发育阶段

这个阶段脑细胞持续增加,细胞体积增大,树突分枝增加,突触开始形成,神经细胞发育进入最佳时期。

0-3岁婴幼儿:脑细胞增长最后高峰

这个阶段脑神经细胞体持续增大,神经胶质细胞迅速发展,是决定细胞质量好坏的关键时期。 


要值得注意的是,3岁之前宝宝大脑发育完成人生的约86%。三岁看老是有科学依据的。所以胎儿期和3岁之前,DHA是宝宝补脑的最佳来源。 


DHA,二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸,对婴儿智力和视力发育至关重要。人体自身合成非常有限,需要通过外界摄取,才能获得。

市场上DHA的种类繁多,麻麻们应该怎么选择?它们又有什么不同呢?
1
核桃油

核桃里并不含DHA,含有最多的是亚油酸,只含有很少的α-亚麻酸,α-亚麻酸可以转变成DHA,成人转化率为3~5%,婴幼儿转化率仅为0.16%-0.36%,补充效果较差。

2
鱼油DHA

动物性DHA,通过食物链的转化,易污染,腥味较大,纯度低,含EPA,海鲜过敏的人不能服用。 

3
藻油DHA

植物性DHA,天然海藻提取,无污染,纯度高,易吸收,被FDA(美国食品和药物管理局)认可的孕妇和婴幼儿的最佳DHA补充来源。


4

DHA藻油


     直接从单细胞藻类提取,DHA纯度高,约是普通鱼油的3倍。(例如:含280mgDHA藻油可提取藻油DHA100mg。)




DHA的需求量


宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的,那么究竟要给宝宝补充多少量的DHA呢?

1、哺乳妈妈和0—6个月的宝宝

吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈,所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养,那么要给宝宝专项补充DHA,每天100mg。

2、6个月—2岁的宝宝

每天100毫克DHA,为宝宝选择一些含有DHA的食物,比如奶酪、婴儿米粉,孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂,那么每天100毫克左右也是安全的。

3、2—5岁的宝宝

此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分,比如谷物、奶酪等,要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂,那么每天250—300毫克是安全的。


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